Conditie (fizica) de barbat

Conditie (fizica) de barbat.

Nu te invinovati de modul cum arati. Poate nu ai varsta potrivita sau poate atunci cand a trebuit sa o faci nu ai facut-o.

Modul in care te straduiesti sa arati bine sau sa fii cat mai sanatos tine foarte mult si de varsta pe care o ai. Intre 20-30 de ani, ar trebui sa te procupe obiceiuri sanatoase. Un aspect important al acestei perioade este sa fii atent la afectiuni care sunt mai frecvente incepand de acum, cum ar fi cancerul cervical la femei sau cancerul testicular la barbati. Daca asta nu reprezinta o problema pentru tine, nu face pe macho-man-ul si mai lasa expunerile excesive la soare pe perioada verii ca asta s-ar putea sa iti aduca un cancer de piele in forma agresiva. Nu ca nu ar fi buna expunerea la soare dar in proportii moderate si ai grija ca organismul sa primeasca si niste vitamina D (cam 25 mcg de vitamina D, doza zilnica).

La aceasta varsta exercitiile cardio nu trebuie sa lipseasca de 3-5 ori pe saptamana(ce putin o jumatate de ora) si exercitii de forta folosind greutati de 3 ori pe saptamana. Daca vrei sa mai si alergi iti recomand si un ceas minune care o sa „vorbeasca” pur si simplu cu tine ( iti măsoară viteza atunci când alergi, ritmul si distanta, iti afişeaza ritmul cardiac,  determina consumul personal de calorii , etc). O minune ce sa mai, trebuie doar sa vrei sa iesi din casa si sa te mentii sanatos.

La 30 de ani te interesezi de boli genetice, acum esti cel mai predispus. Kilogramele in plus nu sunt o problema in aceasta perioada dar este adevarat, trebuie sa te chinui putin. Daca fumezi, ar trebui sa renunti, mai ales daca vrei sa arati bine si sa primesti complimente din partea iubitei sau a sotiei.

Dupa varsta de 40 de ani este important sa te concentrezi pe sanatatea inimii sa nu consumi prea mult alcool (trebuie sa ai cel putin 2 zile pe saptamana in care sa spui „Azi nu!”) sa faci si cateva exercitii de Pilate mai ales daca ai petrecut ani intregi stand pe scaun cu orele.

Cu toate astea nu cred ca esti doar un barbat sanatos ci si un barbat la moda!Imagine

Reclame

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google

Comentezi folosind contul tău Google. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s